Hej! Maxine heter jag och jag hjälper kvinnor/mammor med både kost och träning för att hitta en hälsosam livsstil som passar dig och din vardag. Jag erbjuder mammaträning, gruppträning och PT Online. PT Online innebär att du får ett kost- och/eller träningsupplägg utformat efter just dig och dina behov. Vi har en personlig och närmast daglig kontakt för att tillsammans arbeta för att du ska nå dina mål och bli den bästa versionen av dig.
Utöver detta erbjuder jag företagsträning, föreläsning om träning, kost och kvinnokroppen (menscykeln, menscykeln kopplat till träning och hormoner) samt fysträning för fotbollslag.
Följ med i sociala medier för att ta del av kommande events samt massa tränings- och hälsotips!
Träna i grupp och få massor av energi från alla härliga deltagare. Helkroppsträning där du kombinerar styrka och flås 2 gånger i veckan,
Träna upp en stark kropp efter graviditet. Helkroppsträning där du kombinerar styrka och flås. Extra stort fokus på bäckenbotten, inre magmusklerna och sätet.
Tränings- och kostupplägg utformat efter just dig och dina mål. Uppföljning och uppdatering av upplägg samt support från mig. Smidig tillgång direkt från mobilen eller datorn.
Träning med barnen runtomkring?
• Inte tyst
• Inte perfekt
• Men 100% verkligt!
Att få till träning som småbarnsmamma handlar inte om att det ska se ut på ett visst sätt – utan om att göra det på DITT sätt. Sänk kraven!
5 minuter, 15 minuter, med eller utan barn – allt räknas OCH det gör skillnad!
Vill du ha en träningsrutin som funkar för livet som småbarnsmamma? Skriv “START” i DM så berättar jag mer om hur vi kan jobba tillsammans 🫶🏼
#hemmaträning #styrketräning #kroppsviktsträning #onlineträning #mammaträning #starkmamma #träningsmotivation #träningstips #träningsinspiration
Träning med barnen runtomkring?
• Inte tyst
• Inte perfekt
• Men 100% verkligt!
Att få till träning som småbarnsmamma handlar inte om att det ska se ut på ett visst sätt – utan om att göra det på DITT sätt. Sänk kraven!
5 minuter, 15 minuter, med eller utan barn – allt räknas OCH det gör skillnad!
Vill du ha en träningsrutin som funkar för livet som småbarnsmamma? Skriv “START” i DM så berättar jag mer om hur vi kan jobba tillsammans 🫶🏼
#hemmaträning #styrketräning #kroppsviktsträning #onlineträning #mammaträning #starkmamma #träningsmotivation #träningstips #träningsinspiration
Här är exempel på hur du kan anpassa träningen i varje fas men det viktigaste - känn efter. DIN kropp vet vad just DEN behöver!
Skriv ”CYKEL” i DM så får du min kostnadsfria översiktsguide över alla faser. Spara inlägget och dela med någon som också behöver detta 🫶🏼
#hemmaträning #styrketräning #kroppsviktsträning #mammaträning #starkmamma #onlineträning #träningsinspiration #träningstips #hormonellbalans #hormonhälsa #kvinnohälsa #menscykel
Här är exempel på hur du kan anpassa träningen i varje fas men det viktigaste - känn efter. DIN kropp vet vad just DEN behöver!
Skriv ”CYKEL” i DM så får du min kostnadsfria översiktsguide över alla faser. Spara inlägget och dela med någon som också behöver detta 🫶🏼
#hemmaträning #styrketräning #kroppsviktsträning #mammaträning #starkmamma #onlineträning #träningsinspiration #träningstips #hormonellbalans #hormonhälsa #kvinnohälsa #menscykel
Viktigt att komma ihåg:
• Känner du dig pigg och stark under exempelvis menstruationsfasen - kör på med lite hårdare träning.
• Känner du dig orkeslös under exempelvis ägglossning - dra ner på intensiteten och kör lättare träning.
• LYSSNA på vad DIN kropp ger för signaler!
Du måste inte träna enligt cykeln - men du kan få mer energi, glädje och resultat om du lyssnar in din kropp.
Spara inlägget och dela vidare till en tjej/kvinna som borde läsa det här 🫶🏼
#mammaträning #onlineträning #starkmamma #kvinnohälsa #hormonbalans #hormonellhälsa #menscykel #cykelträning #hälsa #hälsotips
Viktigt att komma ihåg:
• Känner du dig pigg och stark under exempelvis menstruationsfasen - kör på med lite hårdare träning.
• Känner du dig orkeslös under exempelvis ägglossning - dra ner på intensiteten och kör lättare träning.
• LYSSNA på vad DIN kropp ger för signaler!
Du måste inte träna enligt cykeln - men du kan få mer energi, glädje och resultat om du lyssnar in din kropp.
Spara inlägget och dela vidare till en tjej/kvinna som borde läsa det här 🫶🏼
#mammaträning #onlineträning #starkmamma #kvinnohälsa #hormonbalans #hormonellhälsa #menscykel #cykelträning #hälsa #hälsotips
Ställ en timer på 10 minuter och kör så många varv du hinner av dessa 3 övningar:
• Musslan 15/sida – Stärker musklerna på utsida höft och rumpa. Viktigt för höftkontroll vid gång och löpning.
• Höftlyft (1 & 1/2 rep) 15st – Förbättrar styrkan i bäcken, rumpa, lår och core/bål.
• Statiskt höftlyft + abduktioner 30st – Stärker hela höft- och sätesområdet, inklusive djupa magmusklerna.
Det här passet passar perfekt för dig som:
• nyligen fått barn
• vill träna smart med kroppen i fokus
• behöver bygga upp styrkan inifrån och ut
Du behöver inte alltid svettas massor eller köra slut på dig själv – ibland är lugna och kontrollerade övningar det viktigaste du kan ge din kropp.
Spara passet och skicka ”MAMMA” i DM om du vill ha mer information om Mamma-Bootcamp som startar imorgon 27/5 🫶🏼
#hemmaträning #styrketräning #kroppsviktsträning #mammaträning #mammamage #bäckenbottenträning #postpartum #starkmamma #träningsinspiration #träningstips #onlineträning
Ställ en timer på 10 minuter och kör så många varv du hinner av dessa 3 övningar:
• Musslan 15/sida – Stärker musklerna på utsida höft och rumpa. Viktigt för höftkontroll vid gång och löpning.
• Höftlyft (1 & 1/2 rep) 15st – Förbättrar styrkan i bäcken, rumpa, lår och core/bål.
• Statiskt höftlyft + abduktioner 30st – Stärker hela höft- och sätesområdet, inklusive djupa magmusklerna.
Det här passet passar perfekt för dig som:
• nyligen fått barn
• vill träna smart med kroppen i fokus
• behöver bygga upp styrkan inifrån och ut
Du behöver inte alltid svettas massor eller köra slut på dig själv – ibland är lugna och kontrollerade övningar det viktigaste du kan ge din kropp.
Spara passet och skicka ”MAMMA” i DM om du vill ha mer information om Mamma-Bootcamp som startar imorgon 27/5 🫶🏼
#hemmaträning #styrketräning #kroppsviktsträning #mammaträning #mammamage #bäckenbottenträning #postpartum #starkmamma #träningsinspiration #träningstips #onlineträning
Vanliga frågor jag får om Mamma-Bootcamp:
❓Kan jag ta med min bebis?
❓Jag har inte tränat på länge – kan jag vara med ändå?
❓Hur långa är passen?
❓Vad händer om bebis skriker, grinar, bajsar eller behöver äta?
❓Vad kostar det?
Skicka ”MAMMA” i DM för mer information och datum för nästa start 🫶🏼
#styrketräning #kroppsviktsträning #mammaträning #mammamage #bäckenbottenträning #postpartum #tränatillsammans #träningsglädje #träningsinspiration #träningstips #starkmamma
Vanliga frågor jag får om Mamma-Bootcamp:
❓Kan jag ta med min bebis?
❓Jag har inte tränat på länge – kan jag vara med ändå?
❓Hur långa är passen?
❓Vad händer om bebis skriker, grinar, bajsar eller behöver äta?
❓Vad kostar det?
Skicka ”MAMMA” i DM för mer information och datum för nästa start 🫶🏼
#styrketräning #kroppsviktsträning #mammaträning #mammamage #bäckenbottenträning #postpartum #tränatillsammans #träningsglädje #träningsinspiration #träningstips #starkmamma
Stark inifrån – innan utsidan visar något.
Många mammor tror att coreträningen inte ”funkar” – men resultaten syns inte alltid i spegeln.
Så här vet du att din träning är på rätt väg.
Spara inlägget och skriv ”CORE” i DM om du önskar tips hur du kommer igång tryggt 🫶🏼
#hemmaträning #kroppsviktsträning #styrketräning #mammaträning #mammamage #bäckenbottenträning #coreworkout #postpartum #starkmamma #träningsinspiration #träningstips
Stark inifrån – innan utsidan visar något.
Många mammor tror att coreträningen inte ”funkar” – men resultaten syns inte alltid i spegeln.
Så här vet du att din träning är på rätt väg.
Spara inlägget och skriv ”CORE” i DM om du önskar tips hur du kommer igång tryggt 🫶🏼
#hemmaträning #kroppsviktsträning #styrketräning #mammaträning #mammamage #bäckenbottenträning #coreworkout #postpartum #starkmamma #träningsinspiration #träningstips
Visste du att en stark core även inkluderar det du inte ser?
Efter graviditet handlar magträning om att hitta kontakten med de inre magmusklerna igen. Har du inte fått barn nyligen men känner dig svag i coren/bålen prova dessa övningar du med.
Här är 3 övningar som:
✔️ stärker core och bäckenbotten
✔️ hjälper till att läka delade magmuskler (rektusdiastas)
✔️ bygger en trygg grund att stå på – i vardagen och i träningen
Det ska kännas snällt, kontrollerat och stärkande – inte som att du måste ”pusha” kroppen tillbaka.
Gilla, kommentera eller spara om du uppskattar denna typ av reels 🫶🏼
#hemmaträning #styrketräning #kroppsviktsträning #mammaträning #bäckenbottenträning #mammamage #starkmamma #postpartum #träningsinspiration #träningstips #onlineträning
Visste du att en stark core även inkluderar det du inte ser?
Efter graviditet handlar magträning om att hitta kontakten med de inre magmusklerna igen. Har du inte fått barn nyligen men känner dig svag i coren/bålen prova dessa övningar du med.
Här är 3 övningar som:
✔️ stärker core och bäckenbotten
✔️ hjälper till att läka delade magmuskler (rektusdiastas)
✔️ bygger en trygg grund att stå på – i vardagen och i träningen
Det ska kännas snällt, kontrollerat och stärkande – inte som att du måste ”pusha” kroppen tillbaka.
Gilla, kommentera eller spara om du uppskattar denna typ av reels 🫶🏼
#hemmaträning #styrketräning #kroppsviktsträning #mammaträning #bäckenbottenträning #mammamage #starkmamma #postpartum #träningsinspiration #träningstips #onlineträning
Lev och träna i sync med din menscykel – inte mot den.
Visste du att din energi, motivation och återhämtningsförmåga förändras beroende på var du befinner dig i din menscykel?
Och ändå förväntar vi oss ofta att prestera exakt likadant – varje dag, varje vecka.
Här på mitt konto kommer jag börja prata mer om:
• Menscykelns olika faser
• Vad du kan tänka på i olika faser
• Hur du anpassar träningen för att få mer energi och bättre resultat
• Varför detta är så viktigt
Om du börjar leva i takt med din kropp kan det göra stor skillnad för hur du mår, tränar och prioriterar dig själv.
Har du bra koll på menscykelns olika faser och vad som händer i kroppen? 🫶🏼
#mammaträning #onlineträning #personligtränare #kostrådgivare #starkmamma #hälsa #träningförkvinnor #kvinnohälsa #cykliskträning #hormonellhälsa #hormonbalans #välmående
Lev och träna i sync med din menscykel – inte mot den.
Visste du att din energi, motivation och återhämtningsförmåga förändras beroende på var du befinner dig i din menscykel?
Och ändå förväntar vi oss ofta att prestera exakt likadant – varje dag, varje vecka.
Här på mitt konto kommer jag börja prata mer om:
• Menscykelns olika faser
• Vad du kan tänka på i olika faser
• Hur du anpassar träningen för att få mer energi och bättre resultat
• Varför detta är så viktigt
Om du börjar leva i takt med din kropp kan det göra stor skillnad för hur du mår, tränar och prioriterar dig själv.
Har du bra koll på menscykelns olika faser och vad som händer i kroppen? 🫶🏼
#mammaträning #onlineträning #personligtränare #kostrådgivare #starkmamma #hälsa #träningförkvinnor #kvinnohälsa #cykliskträning #hormonellhälsa #hormonbalans #välmående
